Ritualul nostru zilnic de infrumusetare ne face sa intram in contact cu peste 150 de substante chimice, nocive atat pentru pielea sensibila, cat si pentru mediul inconjurator. Incearca sa inlocuiesti cat mai multe produse cosmetice clasice cu unele organice! Daca bugetul nu-ti permite sa achizitionezi numai produse naturale (acestea sunt cu aproximativ 20% mai scumpe decat cele clasice), le poti prepara chiar tu, acasa. Iata cateva dintre cele mai bune retete de frumusete eco de care te vei indragosti!Gel de dus hidratant1 cana apa de trandafiri sau apa plata, de izvor2 cani de sampon pentru copii sau de gel de dus fara sapun 1 lingura de sare15 picaturi ulei esential de lavanda/portocale (asigura-te ca pe cutia produsului scrie “ulei esential” si nu ulei eteric sau pentru aromoterapie)30 picaturi ulei esential de musetelAmesteca toate ingredientele si pastreaza gelul de dus intr-un recipient de plastic.O alta reteta eco, de data aceasta pentru frumusetea parului, este:Masca nutritiva pentru par cu banana1 banana foarte coapta2 galbenusuri de ou5 linguri de iaurt naturalPiseaza banana cu o furculita, amesteca toate ingredientele, aplica masca pe par si las-o sa actioneze 15 minute. Maseaza timp de 1 minut cu apa calduta (nu fierbinte!), apoi spala-ti parul in mod normal.Este indicat ca cel putin o data pe saptamana sa-ti exfoliezi pielea si sa o purifici in profunzime. Incearca urmatoarea reteta de frumusete eco!Scrub pentru ten & corp1 cana zahar (alb sau brun, ambele tipuri au efect exfoliant)1 cana ulei de masline1 lingura de miere2 picaturi ulei esential de lavanda/portocaleAmesteca toate ingredientele si maseaza-ti usor tenul si corpul cu acest scrub, o data sau de doua ori pe saptamana.Tot o data pe saptamana, rasfata-te si tonifica-ti pielea prin aceasta baie magica pentru frumusetea ta:
Baie anticelulitica cu alge marine100 g alge marine uscate Un saculet de panza (poti folosi si unul din nylon)Cumpara de la magazinele cu specific naturist o punguta cu alge marine uscate, pune-le in saculetul de panza, apoi adauga-le in cada si da drumul la apa fierbinte. Fa o baie lunga de aproximativ 20 de minute.Ultima reteta de infrumusetare eco pe care ti-o voi prezenta astazi este un deliciu pentru pielea ta, fiind utilizata in cele mai renumite spa-uri!Masca pentru ten & corp cu ciocolata1 banana foarte coapta1 lingura de miere4-8 patratele de ciocolata cu peste 70% continut de cacao sau 2 linguri de cacaoTopeste ciocolata in bain-marie sau cuptorul cu microunde, amesteca toate ingredientele pana obtii o compozitie omogena si aplica masca pe ten si/sau corp – daca utilizezi ciocolata topita, asigura-te ca nu este fierbinte. Lasa sa actioneze 10-15 minute, maseaza timp de 1 minut cu apa calduta, apoi clateste.
marți, iunie 02, 2009
miercuri, mai 20, 2009
combate celulita-impachetarii la tine acasa
fati un amestec din zatz de cafea cu ulei de masline, un dush inainte, pentru deschiderea porilor, maseaza-ti bine zonele afectate cu compozitia dupa care "impacheteaza-te" cu folie alimentara..
da! efectele sunt mai rapide!!!
poti sta de la 15 pana la o ora!!!
pupici!
bubu
http://bubu-intrend.blogspot.com
da! efectele sunt mai rapide!!!
poti sta de la 15 pana la o ora!!!
pupici!
bubu
http://bubu-intrend.blogspot.com
masti pt fata la tine acasa:)
Masca anti-acnee cu capsuni
Capsunile reprezinta un exfoliant natural, fiind bogate in vitamina C si acid salicilic, ceea ce le face deosebit de eficiente in indepartarea celulelor moarte si tratarea punctelor negre. Aceasta masca cu capsuni este recomandata in mod special tenului acneic sau gras.
O jumatate de cana de capsuni, proaspete sau congelate (se gasesc in supermarket)
3 linguri de argila
1 lingura de iaurt
Piseaza bine capsunile in blender sau cu furculita, pana cand se formeaza o pasta destul de omogena, apoi amesteca toate ingredientele si aplica pe fata, gat si decolteu timp de 15 minute. Clateste cu apa calda.
Masca Maria Antoaneta
Regina Maria Antoaneta era deosebit de frumoasa, iar aceasta masca pe care o utiliza ea este inca foarte populara in Franta. Aceasta masca de curatare este contraindicata tenului sensibil, fiind recomandata persoanelor cu ten normal, mixt sau gras.
O lingura ceai concentrat din coaja de stejar sau hamamelis
Un ou intreg
Sucul unei lamai
Trei linguri de lapte praf
Amesteca foarte bine ingredientele si aplica pe fata, gat si decolteu timp de 15-20 minute, apoi clateste cu apa calda.
Masca hranitoare pentru ten uscat
Daca ai tenul uscat, rasfata-l cu o masca hranitoare pe baza de banane. Care este efectul acestei masti? Pielea este perfect hranita, devenind elastica si stralucitoare!
Piure obtinut dintr-o jumatate de banana foarte coapta
O lingura de iaurt gras
Un galbenus de ou
Lasa masca pe fata timp de 10 minute sau pana simti ca incepe sa “stranga”, apoi clateste-te bine cu apa calduta.
Masca pentru un ten stralucitor
Daca iti simti pielea terna si vrei s-o revitalizezi rapid, aplica aceasta masca plina de vitamine si minerale ce-ti va face tenul sa straluceasca! In plus, are efect de curatare in profunzime, fiind indicata pentru toate tipurile de ten.
O lingura drojdie de bere (proaspata sau praf)
O lingurita iaurt
Doua linguri suc de citrice (lamaie si portocala)
O lingura argila
O lingurita ulei de masline
O lingura suc proaspat de morcov, mar sau castravete
Amesteca toate aceste ingrediente, apoi lasa masca sa actioneze timp de 15 minute. Clateste cu apa calda din belsug si aplica o lotiune tonica.
Masca cu ovaz pentru ten gras
Masca cu ovaz are un efect delicat de curatare si usoara exfoliere, fiind recomandata in mod special tenului gras, pe care il lasa curat si improspatat. Este potrivita si pentru tenul sensibil.
Jumatate de cana mica de fulgi de ovaz maruntiti (in blender sau masina de rasnit)
Jumatate de cana mica de miere
Optional, daca nu ai tenul usor iritabil: doua picaturi de ulei esential de portocale
Se adauga apa pana cand se formeaza o pasta omogena
Lasa masca sa actioneze timp de 10 minute, apoi clateste cu apa calduta.
Capsunile reprezinta un exfoliant natural, fiind bogate in vitamina C si acid salicilic, ceea ce le face deosebit de eficiente in indepartarea celulelor moarte si tratarea punctelor negre. Aceasta masca cu capsuni este recomandata in mod special tenului acneic sau gras.
O jumatate de cana de capsuni, proaspete sau congelate (se gasesc in supermarket)
3 linguri de argila
1 lingura de iaurt
Piseaza bine capsunile in blender sau cu furculita, pana cand se formeaza o pasta destul de omogena, apoi amesteca toate ingredientele si aplica pe fata, gat si decolteu timp de 15 minute. Clateste cu apa calda.
Masca Maria Antoaneta
Regina Maria Antoaneta era deosebit de frumoasa, iar aceasta masca pe care o utiliza ea este inca foarte populara in Franta. Aceasta masca de curatare este contraindicata tenului sensibil, fiind recomandata persoanelor cu ten normal, mixt sau gras.
O lingura ceai concentrat din coaja de stejar sau hamamelis
Un ou intreg
Sucul unei lamai
Trei linguri de lapte praf
Amesteca foarte bine ingredientele si aplica pe fata, gat si decolteu timp de 15-20 minute, apoi clateste cu apa calda.
Masca hranitoare pentru ten uscatDaca ai tenul uscat, rasfata-l cu o masca hranitoare pe baza de banane. Care este efectul acestei masti? Pielea este perfect hranita, devenind elastica si stralucitoare!
Piure obtinut dintr-o jumatate de banana foarte coapta
O lingura de iaurt gras
Un galbenus de ou
Lasa masca pe fata timp de 10 minute sau pana simti ca incepe sa “stranga”, apoi clateste-te bine cu apa calduta.
Masca pentru un ten stralucitor
Daca iti simti pielea terna si vrei s-o revitalizezi rapid, aplica aceasta masca plina de vitamine si minerale ce-ti va face tenul sa straluceasca! In plus, are efect de curatare in profunzime, fiind indicata pentru toate tipurile de ten.
O lingura drojdie de bere (proaspata sau praf)
O lingurita iaurt
Doua linguri suc de citrice (lamaie si portocala)
O lingura argila
O lingurita ulei de masline
O lingura suc proaspat de morcov, mar sau castravete
Amesteca toate aceste ingrediente, apoi lasa masca sa actioneze timp de 15 minute. Clateste cu apa calda din belsug si aplica o lotiune tonica.
Masca cu ovaz pentru ten gras
Masca cu ovaz are un efect delicat de curatare si usoara exfoliere, fiind recomandata in mod special tenului gras, pe care il lasa curat si improspatat. Este potrivita si pentru tenul sensibil.
Jumatate de cana mica de fulgi de ovaz maruntiti (in blender sau masina de rasnit)
Jumatate de cana mica de miere
Optional, daca nu ai tenul usor iritabil: doua picaturi de ulei esential de portocale
Se adauga apa pana cand se formeaza o pasta omogena
Lasa masca sa actioneze timp de 10 minute, apoi clateste cu apa calduta.
ai grija de tenul tau...
Probabil ca va intrebati daca “regulile” de nutritie sunt valabile si pentru calitatea pielii si daca exista alimente care ne pot face tenul de portelan doar consumandu-le sau, dimpotriva, evitandu-le. Ei bine, da!
Pielea este nu numai oglinda starii noastre sufletesti, dar si a sanatatii. Culoarea, textura si tonusul ei sunt rezultatul consumului constant de vitamine, minerale, acizi grasi esentiali etc. Oricat de mult ne-am ingriji, oricat de multe creme scumpe am folosi, daca nu suntem sanatosi se vede cu ochiul liber. Deci, si alimentatia ni se citeste...pe fata!
Studiile arata ca zaharul imbatraneste. Acesta nu numai ca ingrasa, dar si distruge fibrele de colagen si elastina responsabile pentru o piele ferma si proaspata. Asa cum explica si dr. Brand, celebru dermatolog american, in cartea sa “10 minutes, 10 years”, cand ne hranim cu alimente bogate in zahar (prajituri, ciocolata, sucuri, fructe dulci etc.), moleculele de zahar din sange se lipesc de fibrele de proteine sanatoase (colagen, elastina), modificandu-le forma si proprietatile. Acestea provoaca, la randul lor, inflamatii si stricaciuni in toate celulele si moleculele organismului.
De asemenea, s-a descoperit ca toate mancarurile care contin cat de putin zahar, preparate la foc mare (gratar, prajeli) si caldura intensa (cuptor), care au o crusta maro-aurie sunt la fel de periculoase si provoaca aceleasi reactii descrise mai sus.
In opinia dr. dermatolog Brand, cele mai periculoase alimente sunt: produsele lactate nedegresate (in special branza, untul), carnea rosie, mancarurile procesate, in special cerealele si tot ceea ce se coace in cuptor, plus snack-urile si dulciurile de orice fel. Tot el ne sugereaza sa mancam cat mai multe legume si fructe proaspete, peste, lactate degresate, seminte si alune crude.
Carbohidratii se gasesc in diferite proportii in mai toate alimentele si reprezinta principala sursa de energie, furnizand aproximativ 80% din necesarul organismului. Barbara Ravage a intocmic o lista de carbohidrati care pot fi consumati frecvent (fasole uscata si alte leguminoase, majoritatea fructelor proaspete, legume fara amidon, alune, arahide, migdale crude, paste fainoase, cereale integrale etc.) uneori (fructe uscate sau conservate, banane si pepene verde, inghetata, zahar si alti indulcitori, paine din cereale integrale etc.) sau foarte rar (prajituri, biscuiti, produse de cofetarie si patiserie, paine alba si cereale rafinate, cartofi etc.). Conform spuselor doamnei doctor Mihaela Bilic, dusmanii pielii sunt carnea rosie (care contine factori de imbatranire, constipa, nu are fibre si contine colesterol rau care se depune pe artere ducand la strangularea acestora), zaharul si dulciurile in general (inclusiv fructele dulci), toate produsele prajite in ulei si cafeaua care are ca rezultat cresterea nivelului de insulina care “blocheaza” grasimea in corp.
Pe de alta parte, alimentele-prietene pentru o piele stralucitoare sunt pestele gras (somon, macrou, sardine, ton) si fructele de mare care contin acizi grasi esentiali omega 3 si omega 6 cu efect anti-inflamator, excelenti pentru piele, legumele proaspete fara amidon (o excelenta sursa de fibre si foarte sarace in grasimi, contin vitaminele C si E cu efect antioxidant si minerale precum calciu, fier, potasiu si magneziu), produsele lactate degresate, in special iaurtul natural cu bifidus care aduce 40% din nevoia zilnica de calciu, ajuta la tranzitul intestinal si, implicit, la eliminarea toxinelor din organism, fructele si semintele oleaginoase si uleiurile extrase din ele (masline, nuci, alune, migdale, avocado, floarea-soarelui, dovleac) ce contin minerale (fier, zinc – excelente pentru piele, calciu, potasiu, seleniu), vitamine (B si E), dar au si un continut caloric crescut, fiind bogate in grasimi. Cel mai important insa pentru piele este faptul ca sunt bogate in acid linoleic care ajuta la fermitate si catifelare.
Avand aceste informatii la indemana, incearca sa te hranesti sanatos si sa eviti alimentele “interzise” care iti pot afecta atat tenul cat si silueta!
Pielea este nu numai oglinda starii noastre sufletesti, dar si a sanatatii. Culoarea, textura si tonusul ei sunt rezultatul consumului constant de vitamine, minerale, acizi grasi esentiali etc. Oricat de mult ne-am ingriji, oricat de multe creme scumpe am folosi, daca nu suntem sanatosi se vede cu ochiul liber. Deci, si alimentatia ni se citeste...pe fata!
Studiile arata ca zaharul imbatraneste. Acesta nu numai ca ingrasa, dar si distruge fibrele de colagen si elastina responsabile pentru o piele ferma si proaspata. Asa cum explica si dr. Brand, celebru dermatolog american, in cartea sa “10 minutes, 10 years”, cand ne hranim cu alimente bogate in zahar (prajituri, ciocolata, sucuri, fructe dulci etc.), moleculele de zahar din sange se lipesc de fibrele de proteine sanatoase (colagen, elastina), modificandu-le forma si proprietatile. Acestea provoaca, la randul lor, inflamatii si stricaciuni in toate celulele si moleculele organismului.De asemenea, s-a descoperit ca toate mancarurile care contin cat de putin zahar, preparate la foc mare (gratar, prajeli) si caldura intensa (cuptor), care au o crusta maro-aurie sunt la fel de periculoase si provoaca aceleasi reactii descrise mai sus.
In opinia dr. dermatolog Brand, cele mai periculoase alimente sunt: produsele lactate nedegresate (in special branza, untul), carnea rosie, mancarurile procesate, in special cerealele si tot ceea ce se coace in cuptor, plus snack-urile si dulciurile de orice fel. Tot el ne sugereaza sa mancam cat mai multe legume si fructe proaspete, peste, lactate degresate, seminte si alune crude.
Carbohidratii se gasesc in diferite proportii in mai toate alimentele si reprezinta principala sursa de energie, furnizand aproximativ 80% din necesarul organismului. Barbara Ravage a intocmic o lista de carbohidrati care pot fi consumati frecvent (fasole uscata si alte leguminoase, majoritatea fructelor proaspete, legume fara amidon, alune, arahide, migdale crude, paste fainoase, cereale integrale etc.) uneori (fructe uscate sau conservate, banane si pepene verde, inghetata, zahar si alti indulcitori, paine din cereale integrale etc.) sau foarte rar (prajituri, biscuiti, produse de cofetarie si patiserie, paine alba si cereale rafinate, cartofi etc.). Conform spuselor doamnei doctor Mihaela Bilic, dusmanii pielii sunt carnea rosie (care contine factori de imbatranire, constipa, nu are fibre si contine colesterol rau care se depune pe artere ducand la strangularea acestora), zaharul si dulciurile in general (inclusiv fructele dulci), toate produsele prajite in ulei si cafeaua care are ca rezultat cresterea nivelului de insulina care “blocheaza” grasimea in corp.
Pe de alta parte, alimentele-prietene pentru o piele stralucitoare sunt pestele gras (somon, macrou, sardine, ton) si fructele de mare care contin acizi grasi esentiali omega 3 si omega 6 cu efect anti-inflamator, excelenti pentru piele, legumele proaspete fara amidon (o excelenta sursa de fibre si foarte sarace in grasimi, contin vitaminele C si E cu efect antioxidant si minerale precum calciu, fier, potasiu si magneziu), produsele lactate degresate, in special iaurtul natural cu bifidus care aduce 40% din nevoia zilnica de calciu, ajuta la tranzitul intestinal si, implicit, la eliminarea toxinelor din organism, fructele si semintele oleaginoase si uleiurile extrase din ele (masline, nuci, alune, migdale, avocado, floarea-soarelui, dovleac) ce contin minerale (fier, zinc – excelente pentru piele, calciu, potasiu, seleniu), vitamine (B si E), dar au si un continut caloric crescut, fiind bogate in grasimi. Cel mai important insa pentru piele este faptul ca sunt bogate in acid linoleic care ajuta la fermitate si catifelare.
Avand aceste informatii la indemana, incearca sa te hranesti sanatos si sa eviti alimentele “interzise” care iti pot afecta atat tenul cat si silueta!
sani fermi in slil eco...
Fie ca ne dorim sani mai mari sau mai mici, pe toate ne uneste o dorinta unica: sanii nostri trebuie sa fie, in primul rand, fermi! Exista numeroase metode pentru a avea sani fermi si sexy, de la lifting mamar, cu riscurile iminente unei interventii chirurgicale si terapii sofisticate, cu un pret pe masura, pana la tratamente si remedii eco, ce sunt prietenoase cu bugetul tau si deloc invazive pentru pielea ta.
1. Remediu ayurvedic: Namaste
Namaste este o forma de salut cu implicatii spirituale in India, constand din impreunarea mainilor si aplecarea usoara a capului. Namaste inseamna, propriu-zis: “Ma inclin divinitatii dinlauntrul tau”, iar conotatia puternic spirituala a acestui cuvant a dus la adoptarea lui in mai multe domenii, inclusiv in medicina ayurvedica, ce recomanda “Namaste” ca terapie a anumitor deficiente.
Remediul ayurvedic ce ne intereseaza pe noi in acest articol este un exercitiu pentru sani inspirat din acest vechi salut indian: uneste palmele in dreptul pieptului, indreapta antebratele si apasa cu putere palmele de 15 ori, dimineata si seara. Partea buna a exercitiului Namaste consta in faptul ca este un remediu cat de poate de delicat, putand fi pus in practica si de femeile ce inca alapteaza sau au sanii sensibilizati, dintr-unul sau mai multe motive.
2. Exercitiu cu greutati usoare
Chiar daca sanii sunt formati in mare parte din grasime, canale galactofore (prin care se elimina laptele dupa sarcina) si tesuturi de sustinere, iar fermitatea acestora este data de piele si muschii pectorali, anumite exercitii fizice pot avea efecte vizibile in cresterea fermitatii sanilor. Antrenandu-ti muschii pectorali si, dupa cum iti voi arata mai jos, ingrijindu-ti pielea in mod optim, vei reusi sa ai sani fermi fara sa apelezi la bisturiu.
Unul dintre exercitiile recomandate este cel cu greutati usoare, pentru care ai nevoie de doua greutati de 0,5 kg sau 1 kg (sau doua sticle de 0,5 litri umplute cu apa). Tine greutatile in maini, ridica mainile deasupra capului, apoi indreapta-le. Repeta exercitiul de 30 de ori, dimineata si seara.Pe langa faptul ca acest exercitiu iti lucreaza muschii, iti va imbunatati si postura corpului, ce influenteaza puternic aspectul tau general si al sanilor, in special.
3. Inot
Multe femei s-au convins deja de beneficiile inotului pentru corpul lor, acesta fiind un sport complex, ce lucreaza fiecare grupa musculara. Referindu-ne strict la sani, in timp ce inoti, apa exercita o presiune usoara asupra muschilor pectorali, iar, combinata cu exercitiul fizic in sine, obtii un rezultat excelent pentru fermitatea sanilor tai. In plus, ce poate fi mai minunat decat o jumatate de ora de piscina dupa o zi stresanta si inabusitoare la scoala sau birou?
4. Masaj delicat
Masajul corect face minuni pentru piele! Daca te hotarasti sa investesti intr-o crema speciala pentru decolteu si bust, vei obtine rezultate mai rapide fata de un masaj realizat cu un ulei simplu si natural, precum cel de migdale sau germeni de grau (si nu, nu spera ca daca iti masezi sanii cu ulei de marar vor creste - este doar un mit), insa tehnica masajului este, pana la urma, cea mai importanta.
In primul rand, presiunea exercitata trebuie sa fie la fel de delicata ca si atunci cand aplici crema in jurul ochilor, iar miscarile sunt urmatoarele: tapoteaza usor sanul, avand ca punct de plecare sfarcurile; maseaza in sens ascendent, pornind de sub sani si oprindu-te in zona decolteului; maseaza sanii in sensul acelor de ceasornic, apoi invers. Aceste trei miscari sunt esentiale in masajul sanilor, iar procedura in sine poate dura intre 2 si 10 minute, in functie de dorinta ta.
5. Masca eco pentru sani fermi
Daca te-ai obisnuit sa aplici masti naturiste numai pe ten si par, iata ca si sanii tai pot fi rasfatati in stil eco, chiar la tine acasa! Ai nevoie de un mar dat pe razatoare, o fiola de vitamina E uleioasa, o lingura de iaurt gras si un galbenus de ou. Amesteca toate ingredientele, aplica masca pe sani, acopera sanii cu o folie de plastic, iar deasupra pune-ti un sutien de bumbac (ai grija, intrucat se poate pata de ulei). Dupa 20 de minute, clateste o data cu apa calda, apoi cu apa rece, variind astfel temperatura de 4-5 ori. Rezultatul? Daca vei persevera, aplicand aceasta masca saptamanal, pielea sanilor va deveni ferma si isi va mentine sau chiar recapata rolul clasic, de sutien natural!
Pe langa faptul ca acest exercitiu iti lucreaza muschii, iti va imbunatati si postura corpului, ce influenteaza puternic aspectul tau general si al sanilor, in special.
1. Remediu ayurvedic: Namaste
Namaste este o forma de salut cu implicatii spirituale in India, constand din impreunarea mainilor si aplecarea usoara a capului. Namaste inseamna, propriu-zis: “Ma inclin divinitatii dinlauntrul tau”, iar conotatia puternic spirituala a acestui cuvant a dus la adoptarea lui in mai multe domenii, inclusiv in medicina ayurvedica, ce recomanda “Namaste” ca terapie a anumitor deficiente.Remediul ayurvedic ce ne intereseaza pe noi in acest articol este un exercitiu pentru sani inspirat din acest vechi salut indian: uneste palmele in dreptul pieptului, indreapta antebratele si apasa cu putere palmele de 15 ori, dimineata si seara. Partea buna a exercitiului Namaste consta in faptul ca este un remediu cat de poate de delicat, putand fi pus in practica si de femeile ce inca alapteaza sau au sanii sensibilizati, dintr-unul sau mai multe motive.
2. Exercitiu cu greutati usoare
Chiar daca sanii sunt formati in mare parte din grasime, canale galactofore (prin care se elimina laptele dupa sarcina) si tesuturi de sustinere, iar fermitatea acestora este data de piele si muschii pectorali, anumite exercitii fizice pot avea efecte vizibile in cresterea fermitatii sanilor. Antrenandu-ti muschii pectorali si, dupa cum iti voi arata mai jos, ingrijindu-ti pielea in mod optim, vei reusi sa ai sani fermi fara sa apelezi la bisturiu.
Unul dintre exercitiile recomandate este cel cu greutati usoare, pentru care ai nevoie de doua greutati de 0,5 kg sau 1 kg (sau doua sticle de 0,5 litri umplute cu apa). Tine greutatile in maini, ridica mainile deasupra capului, apoi indreapta-le. Repeta exercitiul de 30 de ori, dimineata si seara.Pe langa faptul ca acest exercitiu iti lucreaza muschii, iti va imbunatati si postura corpului, ce influenteaza puternic aspectul tau general si al sanilor, in special.
3. Inot
Multe femei s-au convins deja de beneficiile inotului pentru corpul lor, acesta fiind un sport complex, ce lucreaza fiecare grupa musculara. Referindu-ne strict la sani, in timp ce inoti, apa exercita o presiune usoara asupra muschilor pectorali, iar, combinata cu exercitiul fizic in sine, obtii un rezultat excelent pentru fermitatea sanilor tai. In plus, ce poate fi mai minunat decat o jumatate de ora de piscina dupa o zi stresanta si inabusitoare la scoala sau birou?
4. Masaj delicat
Masajul corect face minuni pentru piele! Daca te hotarasti sa investesti intr-o crema speciala pentru decolteu si bust, vei obtine rezultate mai rapide fata de un masaj realizat cu un ulei simplu si natural, precum cel de migdale sau germeni de grau (si nu, nu spera ca daca iti masezi sanii cu ulei de marar vor creste - este doar un mit), insa tehnica masajului este, pana la urma, cea mai importanta.
In primul rand, presiunea exercitata trebuie sa fie la fel de delicata ca si atunci cand aplici crema in jurul ochilor, iar miscarile sunt urmatoarele: tapoteaza usor sanul, avand ca punct de plecare sfarcurile; maseaza in sens ascendent, pornind de sub sani si oprindu-te in zona decolteului; maseaza sanii in sensul acelor de ceasornic, apoi invers. Aceste trei miscari sunt esentiale in masajul sanilor, iar procedura in sine poate dura intre 2 si 10 minute, in functie de dorinta ta.
5. Masca eco pentru sani fermi
Daca te-ai obisnuit sa aplici masti naturiste numai pe ten si par, iata ca si sanii tai pot fi rasfatati in stil eco, chiar la tine acasa! Ai nevoie de un mar dat pe razatoare, o fiola de vitamina E uleioasa, o lingura de iaurt gras si un galbenus de ou. Amesteca toate ingredientele, aplica masca pe sani, acopera sanii cu o folie de plastic, iar deasupra pune-ti un sutien de bumbac (ai grija, intrucat se poate pata de ulei). Dupa 20 de minute, clateste o data cu apa calda, apoi cu apa rece, variind astfel temperatura de 4-5 ori. Rezultatul? Daca vei persevera, aplicand aceasta masca saptamanal, pielea sanilor va deveni ferma si isi va mentine sau chiar recapata rolul clasic, de sutien natural!
Pe langa faptul ca acest exercitiu iti lucreaza muschii, iti va imbunatati si postura corpului, ce influenteaza puternic aspectul tau general si al sanilor, in special.
marți, mai 19, 2009
efectele slabirii rapide
Din ce in ce mai multe femei sunt preocupate de imaginea lor fizica si mai ales pentru silueta, cautand diete care au efecte spectaculoase, insa deloc sanatoase. Majoritatea femeilor (nici barbatii nu sunt exclusi) nu au rbdarea de a-si modifica stilu de viata si a slabi treptat, nu mai mult de 2 kg pe luna, asadar recurg la diete drastice, cu efecte rapide, care sa implice cat mai putin sport si sa dureze daca se poate cateva saptamani, saptamani in care sa elimine tot surplusul de kilograme, chiar daca acesta poate insemna si peste 10 kg. Mai apoi insa, cand vad urmarile in timp ale distrugerii sanatatii, se ingrijoreaza si gasesc tot felul de motive pentru bolile lor, fara a realiza insa ca multe dintre acestea pot avea origine in puternica perturbare metabolica pe care au suferit-o in cursul unei astfel de diete.
Ceea ce m-a determinat sa scriu acest articol au fost numeroasele topicuri si comentarii pe care le-am vazut destul de des rasfoind paginile online ale revistei Healthy, topicuri in care se vorbea despre slabirea a 10-20 kg intr-o luna sau trei, oricum intr-un timp foarte scurt. Astfel ca inainte de a lua o astfel de decizie ar trebui sa cunoasteti cat mai multe din urmarile ei, informatii despre care noi, cei din sistemul medical, suntem datori sa va vorbim.
Care sunt efectele slabirii bruste?
Efectele sunt numeroase si intereseaza fiecare organ si sistem din organism, chiar daca aparent nu se vad inca efectele negative. Iata cateva dintre cele mai importante efecte ale slabirii bruste, efecte foarte frecvente in cazul curelor de slabire drastice, unele dintre ele chiar nelipsite:
- Distrugerea retelelor de colagen pe fondul lipsei vitaminei C si a carentelor proteice. Colagenul intra in stuctura tesutului subcutanat dar formeaza totodata si matricea de sustinere a celulelor in cadrul unui tesut, asadar practic structura tuturor tesuturilor cu baza de colagen este afectata. Cel mai vizibil se vad efectele la nivelul pielii, cand incep sa apara ridurile, celulita, sa cada parul (adesea ireversibil, regenerarea acestuia nu va mai ajunge la acelasi numar de fire), aparitia vergeturilor, imbatranirea pielii, descuamarea intensa, aparitita iritatiilor, a urticariei (proteinele asigura si buna functionare a sistemului imunitar), imbatranirea tenului, aspectul de “piele lasata”, cearcane etc. Toate acestea nu apar imediat, insa din prima luna de la inceperea dietei (si in functie de cat de drasticaIn afara caderii parului totodata acesta creste si mai greu, unghiile sunt si ele afectate, crescand incet si devenind fragile, casante, friabile, se exfoliaza si pot capata petele albicioase in structura lor.
- Tot colagenul, insa un alt tip decat cel din piele, intra in structura articulatiilor. Astfel in urma dietei pot fi initiate procese degenerative articulare care in timp duc la artroze.
- In jurul rinichilor se afla un strat de grasime acoperita de o fascie, grasime care reprezinta singurul suport de suspendare al rinichilor, alaturi de fascia in care este cuprinsa. In cadrul proceselor de slabire rapida aceasta grasime care in mod normal trebuie intotdeauna sa existe la acest nivel (fiind prezenta si la persoanele slabe de asemenea) va fi si ea mobilizata, iar rinichiul ramane fara suport si aluneca dupa gravitatie retroperiotneal, ceea ce se cheama ptoza (cadere) renala. Prin ptoza renala ureterele care porneau din fiecare rinichi (cele doua canale) si conduceau urina in vezica urinara nu vor mai fi drepte, caci rinichii sunt mai jos situati datorita ptozei, ci vor fi curbate, stationand la nivelul lor urina, staza ce se amplifica retrograd pana se ajunge si la staza renala. Mai mult, prin aceasta stagnare a urinei se formeaza mediu propice pentru dezvoltarea bacteriilor, ceea ce duce la infectii urinare care de aceasta data vor fi cronice fiindca urina nu se mai scurge in mod normal pentru a permite spalarea permanenta si curatarea cu medicamente a organelor ce formeaza sistemul urinar. Mai tarziu, dupa trecerea unor ani (difera la fiecare persoana), aceasta perturbare a functiei renale va afecta definitiv rinichiul, ducand la grava afectiuni numita insuficienta renala,ce se va complica cu dializa. Astfel o dita drastica la 20 de ani in care ati slabit 10 kg in 2 luni va poate asigura spre 40 de ani insuficienta renala sau chiar dializa. Mergeti regulat la medic pentru a depista din timp problemele dePrin carenta de calciu care exista si intr-o alimentatie echilibrata mai ales la femei care pried mult prin ciclul mestrual si carora li se recomanda sa consume o pastila de calciu cu vitamine D la cateva zile, revenind, prin aceasta carenta importanta de calciu rezultata in urma dietei oasele se decalcifica, asigurand baza dezvoltarii osteoporozei mai tarziu. S-a demosntrat prin studii medicale ca osteoporoza incepe inca de la 20 de ani, cu decalcificari usore, de aceea li se recomanda femeilor de peste 20 de ani sa ia un supliment de calciu la cateva zile in mod permamnent (cu exceptia persoanelor care au anumite patologii ce nu le permite acest lucuru).
- Dezechilibre hormonale diverse: hipo/hiper tiroidie, dezechilibre ale menstruatiei, crize de spasmofilie, insomnie. De asemenea perturbarea cortizolului reprezinta o urmare grava, acesta fiind un hormon implicat in multe functii, inclusiv in rezistenta la sters. Odata dereglat echilibrul cortizolului, acesta nu se va reface mai devreme de un an, nici macar prin tratament. Deci urmarile vor tine mult timp, putand atrage in cascada alte afectiuni. Tot in cadrul dezechilibrelor intra si riscul de infertilitate care poate sa apara macar pe perioada dietei.
- Dezechilibre ale sistemului nervos central si periferic: tulburari ale memoriei si atentiei, irascibilitate, tulburari ale vederii, tremor periferic, bulimie, anorexie etc. Din pacate neuronii in marea lor majoritate nu se regenereaza (sau perioada de regenerare este atat de lunga incat omul nu traieste atat si se considera neregenerabili) - exceptie facand de exemplu neuronii sistemului olfactiv – asadar materia nervoasa afectata in cursul dietelor drastice va ramane astfel.
- Lipsa proteinelor duce la scaderea imunitatii, pentru ca principalii soldati ai sistemului imunitar, anticorpii, sunt de natura proteica.
- Cresterea riscului de cancer prin diverse carente nutritionale care pot ataca sau pot face vulnerabil ADN-ul celular.
- Tot prin diverse carente, inclusiv cele proteice, este afectata regenerarea celulara, musculatura se “dizolva” datorita lipsei de activitate fizica si a proteinelor precum si daotorita carentelor de calciu etc.
- Scaderea randamentului, a fortei de munca, astenie etc.
de iulia dibu
Ceea ce m-a determinat sa scriu acest articol au fost numeroasele topicuri si comentarii pe care le-am vazut destul de des rasfoind paginile online ale revistei Healthy, topicuri in care se vorbea despre slabirea a 10-20 kg intr-o luna sau trei, oricum intr-un timp foarte scurt. Astfel ca inainte de a lua o astfel de decizie ar trebui sa cunoasteti cat mai multe din urmarile ei, informatii despre care noi, cei din sistemul medical, suntem datori sa va vorbim.Care sunt efectele slabirii bruste?
Efectele sunt numeroase si intereseaza fiecare organ si sistem din organism, chiar daca aparent nu se vad inca efectele negative. Iata cateva dintre cele mai importante efecte ale slabirii bruste, efecte foarte frecvente in cazul curelor de slabire drastice, unele dintre ele chiar nelipsite:
- Distrugerea retelelor de colagen pe fondul lipsei vitaminei C si a carentelor proteice. Colagenul intra in stuctura tesutului subcutanat dar formeaza totodata si matricea de sustinere a celulelor in cadrul unui tesut, asadar practic structura tuturor tesuturilor cu baza de colagen este afectata. Cel mai vizibil se vad efectele la nivelul pielii, cand incep sa apara ridurile, celulita, sa cada parul (adesea ireversibil, regenerarea acestuia nu va mai ajunge la acelasi numar de fire), aparitia vergeturilor, imbatranirea pielii, descuamarea intensa, aparitita iritatiilor, a urticariei (proteinele asigura si buna functionare a sistemului imunitar), imbatranirea tenului, aspectul de “piele lasata”, cearcane etc. Toate acestea nu apar imediat, insa din prima luna de la inceperea dietei (si in functie de cat de drasticaIn afara caderii parului totodata acesta creste si mai greu, unghiile sunt si ele afectate, crescand incet si devenind fragile, casante, friabile, se exfoliaza si pot capata petele albicioase in structura lor.
- Tot colagenul, insa un alt tip decat cel din piele, intra in structura articulatiilor. Astfel in urma dietei pot fi initiate procese degenerative articulare care in timp duc la artroze.
- In jurul rinichilor se afla un strat de grasime acoperita de o fascie, grasime care reprezinta singurul suport de suspendare al rinichilor, alaturi de fascia in care este cuprinsa. In cadrul proceselor de slabire rapida aceasta grasime care in mod normal trebuie intotdeauna sa existe la acest nivel (fiind prezenta si la persoanele slabe de asemenea) va fi si ea mobilizata, iar rinichiul ramane fara suport si aluneca dupa gravitatie retroperiotneal, ceea ce se cheama ptoza (cadere) renala. Prin ptoza renala ureterele care porneau din fiecare rinichi (cele doua canale) si conduceau urina in vezica urinara nu vor mai fi drepte, caci rinichii sunt mai jos situati datorita ptozei, ci vor fi curbate, stationand la nivelul lor urina, staza ce se amplifica retrograd pana se ajunge si la staza renala. Mai mult, prin aceasta stagnare a urinei se formeaza mediu propice pentru dezvoltarea bacteriilor, ceea ce duce la infectii urinare care de aceasta data vor fi cronice fiindca urina nu se mai scurge in mod normal pentru a permite spalarea permanenta si curatarea cu medicamente a organelor ce formeaza sistemul urinar. Mai tarziu, dupa trecerea unor ani (difera la fiecare persoana), aceasta perturbare a functiei renale va afecta definitiv rinichiul, ducand la grava afectiuni numita insuficienta renala,ce se va complica cu dializa. Astfel o dita drastica la 20 de ani in care ati slabit 10 kg in 2 luni va poate asigura spre 40 de ani insuficienta renala sau chiar dializa. Mergeti regulat la medic pentru a depista din timp problemele dePrin carenta de calciu care exista si intr-o alimentatie echilibrata mai ales la femei care pried mult prin ciclul mestrual si carora li se recomanda sa consume o pastila de calciu cu vitamine D la cateva zile, revenind, prin aceasta carenta importanta de calciu rezultata in urma dietei oasele se decalcifica, asigurand baza dezvoltarii osteoporozei mai tarziu. S-a demosntrat prin studii medicale ca osteoporoza incepe inca de la 20 de ani, cu decalcificari usore, de aceea li se recomanda femeilor de peste 20 de ani sa ia un supliment de calciu la cateva zile in mod permamnent (cu exceptia persoanelor care au anumite patologii ce nu le permite acest lucuru).
- Dezechilibre hormonale diverse: hipo/hiper tiroidie, dezechilibre ale menstruatiei, crize de spasmofilie, insomnie. De asemenea perturbarea cortizolului reprezinta o urmare grava, acesta fiind un hormon implicat in multe functii, inclusiv in rezistenta la sters. Odata dereglat echilibrul cortizolului, acesta nu se va reface mai devreme de un an, nici macar prin tratament. Deci urmarile vor tine mult timp, putand atrage in cascada alte afectiuni. Tot in cadrul dezechilibrelor intra si riscul de infertilitate care poate sa apara macar pe perioada dietei.
- Dezechilibre ale sistemului nervos central si periferic: tulburari ale memoriei si atentiei, irascibilitate, tulburari ale vederii, tremor periferic, bulimie, anorexie etc. Din pacate neuronii in marea lor majoritate nu se regenereaza (sau perioada de regenerare este atat de lunga incat omul nu traieste atat si se considera neregenerabili) - exceptie facand de exemplu neuronii sistemului olfactiv – asadar materia nervoasa afectata in cursul dietelor drastice va ramane astfel.
- Lipsa proteinelor duce la scaderea imunitatii, pentru ca principalii soldati ai sistemului imunitar, anticorpii, sunt de natura proteica.
- Cresterea riscului de cancer prin diverse carente nutritionale care pot ataca sau pot face vulnerabil ADN-ul celular.
- Tot prin diverse carente, inclusiv cele proteice, este afectata regenerarea celulara, musculatura se “dizolva” datorita lipsei de activitate fizica si a proteinelor precum si daotorita carentelor de calciu etc.
- Scaderea randamentului, a fortei de munca, astenie etc.
de iulia dibu
Abonați-vă la:
Comentarii (Atom)
